Biokemijska Forenzika
Ako ste ikad uveli nove vježbe u program, trčali nizbrdo ili nakon duže pauze odradili težak trening s naglašenom ekscentričnom fazom – sigurno ste osjetili DOMS (delayed onset muscle soreness). To je onaj specifičan gubitak snage, ukočenost i osjećaj da vam mišići "vrište" pri svakom pokretu. Mnogi sportaši tu
anabolizam
3 minuta čitanja (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr med Predrag Jakovljević specijalista sportske medicine sportski nutricionist Ako prestanete uzimati suplemente kreatina, razine kreatina u vašim mišićima polako će se vratiti na svoju osnovnu vrijednost, koja se obično postiže oko 4-6 tjedana nakon
anabolizam
Bodybuilderi i drugi sportaši sportova snage koji koriste kreatin imat će više koristi ako ga uzimaju nakon treninga umjesto prije treninga. Ovo je zaključak studije sa Sveučilišta Nova Southeastern objavljene u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition. Zna se da suplementacija sa kreatin monohidratom potiče povećanje ukupnog
Kreatin
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević Kada uzimate kreatin imate brzo povečanje tjelesne težine. Ovo iskustvo ste pogotovo imali ako ste radili fazu punjenja. Normalno da ste se zapitali radi li se o debljanju, dobijanju na mišićima ili nakupljanju vode. Znanstvenici
Aminokiseline
Anabolički učinak betaina Sportaši koji intenzivno treniraju i dnevno uzimaju 2,5 grama betaina povećavaju anabolički odgovor tijela na trening. Ovo su su rezultati istraživanja koja objavili sportski znanstvenici sa Sveučilišta Connecticut u European Journal of Applied Physiology. Što je betain? Betain, također poznat kao trimetilglicin, je aminokiselina koja se
Aminokiseline
Leucin, HMB i kreatin najvjerojatnije potiču rast mišića jer smanjuju funkciju miostatina (proteina koji uzrokuje mišićnu atrofiju). Miostatin (drugo ime mu je faktor diferencijacije rasta 8, skraćeno GDF-8), je miokin, protein kojeg proizvode miociti. Inhibira miogenezu, rast i diferencijaciju mišićnih stanica. Znanstvenici sa Sveučilišta Auburn u SAD-u objavili su studiju
Ergogenici
Bodybuilderi i drugih sportaši sportova snage mogu pomoću kreatina smanjiti količinu vremena koja im je potrebna da se odmore između serija. To je zaključak studije koju su sportski znanstvenici objavili u znanstvenom časopisu Nutrients. Prema ovom istraživanju, suplementacija kreatiom smanjuje optimalno postaktivacijsko vrijeme potencijacije (PAP). Da, malo je popriličan naziv
Kreatin
Prednosti uzimanja kreatina su brojne. Vjerovatno znate da je kreatin izdržao test vremena i test znanstvenih istraživanja bolje od bilo kojeg drugog suplementa u posljednjih 25 i više godina. Ovo istraživanje daje nove dokaze da uzimanje kreatina pozitivno utječe na vaskularnu kontrolu i vaskularni rast, dajući na taj način još
Ergogenici
Kreatin je prepoznat i od sportaša i od znanstvene zajednice kao proizvod koji opravdava obećanja. U prvom redu povećanja snage i mišićne mase. Ono što znju svi koji ga koriste ili su ga koristili jest da kreatin daje rezultate za većinu ljudi koji ga koriste kao redoviti dio svog trenažnog