GABA
Ako uz whey protein uzmete i prstohvat GABA postići ćete veću mišićnu hipertrofiju Prema japanskom istraživanju, sportaši snage koji svakodnevno uzimaju proteinski shake s izolatom sirutke mogu ubrzati rast mišića ako taj shake kombiniraju sa 100 miligrama GABA-e. Studija Ispitanici su bili zdravi muškarci u dobi od 24 do 48
Anti ageing
Dva sata nakon što pojedete pozamašnu porciju želatine, vaše tijelo ima nagli porast proizvodnje hormona rasta. Nutricionisti sa Sveučilišta u Maastrichtu objavili su ovaj zaključak u svom radu objavljenom u European Journal of Clinical Nutrition. Želatina podiže razine hormona rasta (GH) bolje od proteina soje, proteina sirutke alfa-laktalbumina i proteina
hidriranost
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Dobro hidrirani sportaši imati će niže razine kortizola i više razine anabolnih hormona. Francusko istraživanje sugerira da voda ima potencijalno anabolički učinak na izdržljivost i kardio trening. Studija Francuski istraživači iz Centre d'Exploration et de Readaptation des
Aminokiseline
Anabolički učinak betaina Sportaši koji intenzivno treniraju i dnevno uzimaju 2,5 grama betaina povećavaju anabolički odgovor tijela na trening. Ovo su su rezultati istraživanja koja objavili sportski znanstvenici sa Sveučilišta Connecticut u European Journal of Applied Physiology. Što je betain? Betain, također poznat kao trimetilglicin, je aminokiselina koja se
aerobne aktivnosti umjerenog inteziteta
Pametni intervalni trening rezultira jako velikim lučenjem hormona rasta Hormon rasta i intervalni trening Intervalni treining iziskuje jako malo vremena, čini vas spremnijima, pomaže vam pri mršavljenju i jača proizvodnju vaših anaboličkih hormona kao što su testosteron i hormon rasta. Što biste još mogli poželjeti?! Zahvaljujući radu sportskih znanstvenika sa
Aminokiseline
Arginin i hormon rasta Arginin, dat oralno (arginin aspartat 37,5 g), doveo je u ispitanika do povećanja plazmatskih vrijednosti hormona rasta HGH unutar 2 sata od uzimanja. Ispitanici su prije uzimanja arginina bili na dobrovoljnom postu i ležali su u krevetu zbog mišićnog odmora. Zaključak Arginin pojačava izlučivanje endogenog
proteini
Hormon rasta i faktor rasta IGF-1 Hormon rasta (GH), je hormon kojeg luči prednjieg režanj hipofize. Važan je regulator rasta i sastava tijela (1). GH ostvaruje svoj učinak rasta nemasne mase tijela preko stimulacije izlučivanja faktora rasta (IGF-1). Lučenje GH se može pojačati davanjem aminokiselina (2, 3). Stimulacijski učinak aminokiselina
proteini
Ako ujutro pojedete čisti protein, vaše tijelo će proizvesti više anaboličkih hormona kao što su hormon rasta i inzulin nego ako za doručak pojedete mješavinu proteina, ugljikohidrata i masti. Štoviše, proteinski doručak će sniziti razine kortizola. Endokrinolozi sa sveučilišta Erlangen-Nuremburg u Njemačkoj su to otkrili u svojoj studiji pod naslovom: