glikogen
Ne samo da je kofein koristan za poboljšanje performansi sportaša tijekom treninga nego je, prema studiji provedenoj na Sveučilištu RMIT u Bundoori u Australiji, stimulans koji također pomaže u oporavku nakon teškog fizičkog napora. U kombinaciji s ugljikohidratima, kofein ubrzava proizvodnju glikogena u umornim mišićima. Kombinacija ugljikohidrata i kofeina ubrzava
Aminokiseline
Nekoliko dodatnih grama leucina pojačava poticaj rasta mišićne mase koji obroci bogati proteinima kao anabolički stimulus daju mišićnom tkivu. Istraživanje je objavljeno u American Journal of Physiology, Endocrinology & Metabolism. Ova je studija osmišljena kako bi se procijenili učinci obogaćivanja smjese esencijalnih aminokiselina (EAA) leucinom na metabolizam proteina mišića u
Anabolički prozor
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Najbolji brzi ugljikohidrati za vaš Post-Workout whey shake nalaze se u medu Ne postoji velika razlika u brzini apsorbcije ugljikohidrata koje sportaši iz sportova snage koriste uz bjelančevine u svom post workout shake-u. Prema istraživanju po naslovom: Effects of
proteini
Ako ujutro pojedete čisti protein, vaše tijelo će proizvesti više anaboličkih hormona kao što su hormon rasta i inzulin nego ako za doručak pojedete mješavinu proteina, ugljikohidrata i masti. Štoviše, proteinski doručak će sniziti razine kortizola. Endokrinolozi sa sveučilišta Erlangen-Nuremburg u Njemačkoj su to otkrili u svojoj studiji pod naslovom: