anabolizam
Hodanje je nedvojbeno zdravo, ali ne izgrađuje velike i snažne mišiće. To se mijenja ako hodanje kombinirate s dodatkom astaksantina, izvješćuju istraživači sa Sveučilišta u Washingtonu u Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle. Što je astaksantin? Astaksantin je crveni pigment koji pripada skupini kemikalija zvanih karotenoidi. Javlja se u određenim
Aminokiseline
Nekoliko dodatnih grama leucina pojačava poticaj rasta mišićne mase koji obroci bogati proteinima kao anabolički stimulus daju mišićnom tkivu. Istraživanje je objavljeno u American Journal of Physiology, Endocrinology & Metabolism. Ova je studija osmišljena kako bi se procijenili učinci obogaćivanja smjese esencijalnih aminokiselina (EAA) leucinom na metabolizam proteina mišića u
Aminokiseline
Dnevno uzimanje 15 g esencijalnih aminokiselina između obroka rezultira povećanjem od 1,7 kg mišićne nemasne tjelesne mase za tri mjeseca! Ovo su zaključci studije koju su uradili istraživači s medicinskog ogranka Sveučilišta u Galvestonu u Teksasu. Ne zvuči vam previse impresivno? Ali kada vam kažem da su ispitanici u
Aminokiseline
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference) Sportaši koji iz bilo kojeg razloga ne jedu puno proteina mogli bi imati koristi od L-citrulina. Ovo je zaključak iz studije koju su istraživači sa klinike Mayo u SAD-u objavili u prestižnom časopisu Clinical Nutrition. Prema rezultatima
Aminokiseline
Uzimanje mješavine sastavljene od nekoliko grama proteina sirutke i nekoliko grama slobodnih esencijalnih aminokiselina ima jači učinak na izgradnju mišića od uzimanja samo proteina sirutke (whey proteina). Ovaj zaključak su objavili američki istraživači u časopisu International Society of Sports Nutrition. Što su esencijalne aminokiseline ? Esencijalne aminokiseline su one koje moramo
Aminokiseline
Ako se pitate da li trebate uzimati HMB ili leucin kako biste povećali mišićnu masu i snagu? Evo odgovora. Poznate činjenice glase: Unošenje proteina s visokim sadržajem leucina tijekom treninga s utezima (RT) može potaknuti hipertrofiju mišića. Neka druga istraživanja sugeriraju da je metabolit leucina β-hidroksi β-metilbutirat (HMB)
Aminokiseline
Anabolički učinak betaina Sportaši koji intenzivno treniraju i dnevno uzimaju 2,5 grama betaina povećavaju anabolički odgovor tijela na trening. Ovo su su rezultati istraživanja koja objavili sportski znanstvenici sa Sveučilišta Connecticut u European Journal of Applied Physiology. Što je betain? Betain, također poznat kao trimetilglicin, je aminokiselina koja se
Aminokiseline
Jesu li proteini graška jednako korisni za sportaše kao i proteini sirutke? Ako se bavite sportom i dvojite hoće li vam biljni protein graška pomoći u poboljšanju vaših sportskih rezultata kao i klasični protein sirutke ne brinite! Oba tipa proteina djeluju jednako dobro! Ovo su u svojoj studiji otkrili istraživači
amilopektin
Što trebate dodati u vaš protein kako biste u mišićima dobili veći anabolički učinak? Mala količina proteina ima veći anabolički učinak kada se kombinira s malom količinom brzo apsorbirajućih ugljikohidrata uz dodatak mikroelementa kroma. Ovo je objavljeno u Journal of the International Society of Sports Nutrition. U istraživanju je korištena