anabolizam
Bodybuilderi i drugi sportaši sportova snage koji koriste kreatin imat će više koristi ako ga uzimaju nakon treninga umjesto prije treninga. Ovo je zaključak studije sa Sveučilišta Nova Southeastern objavljene u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition. Zna se da suplementacija sa kreatin monohidratom potiče povećanje ukupnog
Ergogenici
Ako trenirate s utezima i suplementirate se sa 12 miligrama kapsijata dnevno brže ćete povećati vašu mišićnu masu i snagu. Ovaj zaključak je rezultat studije koju su Brazilski sportski znanstvenici sa Saveznog sveučilišta Piaui sproveli na dvadesetorici ispitanika koji su radili treninge snage tijekom 6 tjedana. Polovina ispitanika uzimala je
irisin
Prema sportskim znanstvenicima sa Nacionalnog sveučilišta u Seulu, trening snage može povećati količinu hormona irisina kojeg izlučuju mišići. Što više imate mišićnog tkiva to više irisina vaši mišići upumpavaju u krvotok. Irisin je hormon koji razgrađuje masno tkivo, inhibira razvoj stanica raka i odgađa procese starenja. (Ovaj članak se temelji
proteini
Trenirate s utezima i želite izgraditi mišiće, ali ne želite se zamarati sa proteinima u prahu i pravljenjem proteinskih šejkova. To znači da bi trebali obične prehrambene namirnice pretvoriti u turbo anabolne! Može li se i kako obične prehrambene namirnice napraviti više anabolnim? Istraživači sa Sveučilišta u Nottinghamu u Engleskoj