Hrana i piće
Kokosovo ulje u sportskoj biokemiji (Nekada vs. Danas) Kokosovo ulje gubi status čudotvornog sportskog suplemenata, ali zadržava status kvalitetne, povremene kuhinjske masti u staklenoj ambalaži – uz obavezno davanje primata maslinovom ulju i izvorima omega-3 kiselina.
Biokemijska Forenzika
Završni dio serijala donosi praktičan šalabahter s namirnicama koje treba izbjegavati, znanstvenu podlogu protokola te završnu poruku sportske biokemije za roditelje i trenere.
Biokemijska Forenzika
Na temelju stručnog upita trenera Marijana Smoje, prilagođeni su protokoli oporavka vrhunskih sportaša potrebama mladih vaterpolista u zahtjevnim turnirskim uvjetima.
Biokemijska Forenzika
Na kraju si intenzivnog treninga ili iscrpljujućeg meča/utakmice: laktati su učinili svoje, oksidativni stres uzima danak, a mišićna vlakna trpe mikrotraume. Sutra te čeka novi izazov, ali tvoj biokemijski sustav je u "crvenom". Što ako rješenje nije u farmakološkim analgeticima koji blokiraju prirodnu adaptaciju mišića, već u
Biokemijska Forenzika
Veganski sportaši su jedna od najbrže rastućih skupina, a istovremeno su najviše bombardirani marketinškom maglom. Roditelji veganske djece sportaša su u konstantnom strahu, a treneri su često zbunjeni jer ne znaju kako nadoknaditi specifične nedostatke bez mesa. Onda, može li se pobjeđivati na biljnom pogonu? Odgovor je DA, ali tvoj
Biokemijska Forenzika
Svi vide golove, asistencije i taktičke postavke. Ja, kao sportski liječnik, vidim resintezu glikogena, kognitivnu oštrinu pod acidozom i molekularni inženjering oporavka. Kada sat na stadionu otkuca 85. minutu, nogomet prestaje biti samo igra vještine i postaje bitka biokemijskih sustava. Što odvaja elitu koja tada donosi odluke vrijedne milijune od
aerobne aktivnosti umjerenog inteziteta
Autor teksta: dr Predrag Jakovljević specijalist medicine sporta, jakovljevic.predrag@gmail.com U svijetu sportova izdržljivosti, jedna laboratorijska brojka često povlači granicu između pobjedničkog postolja i potpunog kolapsa. To nije razina šećera, pa čak ni čisto željezo u krvi. To je feritin. Kao specijalist medicine sporta, svakodnevno radim sa sportašima
Biokemija sportaši
Najnovija studija pokazuje da čak šezdeset posto starijih osoba ima manjak vitamina D! Kada su razine vitamina D niske i tijelo nije u stanju pravilno apsorbirati kalcij i fosfor, postoji povećan rizik od bolova u kostima, prijeloma kostiju, bolova u mišićima i slabosti mišića. Na sjevernoj hemisferi stanovništvo konzumira manje
Bol u mišićima
Sasvim je sigurno da ste željni što bržeg oporavka nakon što ste zadobili sportsku ozljedu. Za to je, naravno, potreban multidisciplinarni pristup u smislu da rehabilitaciju ozlijeđenog sportaša vodi multidisciplinarni tim s liječnikom koji je voditelj i koordinator skrbi. Tim uključuje i sportske liječnike, fizijatre, ortopede, fizioterapeute, rehabilitacijske radnike, fizičke
anabolizam
Hodanje je nedvojbeno zdravo, ali ne izgrađuje velike i snažne mišiće. To se mijenja ako hodanje kombinirate s dodatkom astaksantina, izvješćuju istraživači sa Sveučilišta u Washingtonu u Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle. Što je astaksantin? Astaksantin je crveni pigment koji pripada skupini kemikalija zvanih karotenoidi. Javlja se u određenim
Anti ageing
Muškarci koji paze da im je razina magnezija iznad prosjeka mogu prepoloviti rizik od smrti. To sugerira japanska epidemiološka studija. Studija Godine 2022. istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Yamagata objavili su studiju u Journal of Nutritional Science and Vitaminology, koja je uključivala 1314 stanovnika regije . Prosječna dob sudionika studije kada
kružni trening
A evo i kako... Ako želite smršavjeti u kratkom vremenu a istovremeno želite sačuvati vašu mišićnu i koštanu masu netaknutima, možete kombinirati strogu dijetu za mršavljenje sa svakodnevnim intenzivnim treninzima. Ako pak želite dobiti na mišićnoj masu i u isto vrijeme izgubiti još više tjelesne masti onda, uz strogu dijetu