Biokemija sportaši
Sveobuhvatna analiza interakcije kofeina, glukoneogeneze i anaboličkog veta Autor: Dr. Predrag Jakovljević Specijalist medicine sporta Područje: Endokrinologija performansa i sportski metabolizam Uvod: Hormonska cijena budnosti U svijetu moderne sportske suplementacije, kofein (1,3,7-trimetilksantin) uživa status "svetog grala". Njegova sposobnost da blokira adenozinske receptore (A1 i A2A)
estrogen
Kao liječnik specijalist medicine sporta, navikao sam na komplicirana pitanja o farmakologiji i naprednoj suplementaciji. No, ponekad me sportaši iznenade pitanjem koje zvuči kao "bapski lijek", a zapravo ima fascinantnu biokemijsku podlogu. Jedno od takvih pitanja je: "Doktore, pomaže li sirova mrkva kod viška estrogena?" Odgovor
aerobne aktivnosti umjerenog inteziteta
Autor teksta: dr Predrag Jakovljević specijalist medicine sporta, jakovljevic.predrag@gmail.com U svijetu sportova izdržljivosti, jedna laboratorijska brojka često povlači granicu između pobjedničkog postolja i potpunog kolapsa. To nije razina šećera, pa čak ni čisto željezo u krvi. To je feritin. Kao specijalist medicine sporta, svakodnevno radim sa sportašima
anemija
Autor teksta: dr Predrag Jakovljević specijalist medicine sporta, jakovljevic.predrag@gmail.com Piješ visoke doze željeza već mjesecima. Paziš da ga ne uzimaš s kavom. Jedeš crveno meso kao da sutra ne postoji. Pa ipak, tvoj feritin se ne miče s mrtve točke, a tvoje noge na usponima i dalje
Aminokiseline
U svijetu sportske fiziologije san nije samo "odmor" – to je običan odmor nego je najmoćniji anabolički period tijekom kojega tijelo temeljito popravlja štetu nastalu treningom. Najnovija studija objavljena u časopisu Nature and Science of Sleep (kolovoz 2025.) potvrdila je ono što u kliničkoj praksi odavno znamo: Magnezij bisglicinat
anabolizam
3 minuta čitanja (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr med Predrag Jakovljević specijalista sportske medicine sportski nutricionist Ako prestanete uzimati suplemente kreatina, razine kreatina u vašim mišićima polako će se vratiti na svoju osnovnu vrijednost, koja se obično postiže oko 4-6 tjedana
aerobne performanse
Različite tvari se testiraju za poboljšanje sportskih performansi. Jedna od njih, Cordyceps sinensis (Ophiocordyceps sinensis), gljiva koja raste samo u predjelima s velikim nadmorskim visinama, privukla je pozornost znanstvene zajednice 1993. godine kada su kineski atletičari oborili svjetske rekorde u atletici. Od tada je objavljeno nekoliko radova koji procjenjuju učinak
Biokemija sportaši
Najnovija studija pokazuje da čak šezdeset posto starijih osoba ima manjak vitamina D! Kada su razine vitamina D niske i tijelo nije u stanju pravilno apsorbirati kalcij i fosfor, postoji povećan rizik od bolova u kostima, prijeloma kostiju, bolova u mišićima i slabosti mišića. Na sjevernoj hemisferi stanovništvo konzumira manje
GABA
Ako uz whey protein uzmete i prstohvat GABA postići ćete veću mišićnu hipertrofiju Prema japanskom istraživanju, sportaši snage koji svakodnevno uzimaju proteinski shake s izolatom sirutke mogu ubrzati rast mišića ako taj shake kombiniraju sa 100 miligrama GABA-e. Studija Ispitanici su bili zdravi muškarci u dobi od 24 do
Bol u mišićima
Sasvim je sigurno da ste željni što bržeg oporavka nakon što ste zadobili sportsku ozljedu. Za to je, naravno, potreban multidisciplinarni pristup u smislu da rehabilitaciju ozlijeđenog sportaša vodi multidisciplinarni tim s liječnikom koji je voditelj i koordinator skrbi. Tim uključuje i sportske liječnike, fizijatre, ortopede, fizioterapeute, rehabilitacijske radnike, fizičke
askorbinska kiselina
Suplementiranje vitaminom C može vas zaštititi od osteoartritisa. U američkoj epidemiološkoj kohortnoj studiji, upotreba dodataka vitamina C smanjila je rizik od osteoartritisa koljena za 11 posto. Što je osteoarthritis koljena? Osteoartritis ili degenerativno oboljenje koljena najučestalija je bolest koljenskog zgloba i jedan od vodećih uzročnika invaliditeta. To je stanje koje
Anti ageing
Dva sata nakon što pojedete pozamašnu porciju želatine, vaše tijelo ima nagli porast proizvodnje hormona rasta. Nutricionisti sa Sveučilišta u Maastrichtu objavili su ovaj zaključak u svom radu objavljenom u European Journal of Clinical Nutrition. Želatina podiže razine hormona rasta (GH) bolje od proteina soje, proteina sirutke alfa-laktalbumina i