Biokemijska Forenzika
Kada pacijentu ili sportašu savjetujem prelazak s wheya na EAA (esencijalne aminokiseline), najčešće pitanje u mojoj ordinaciji nije zašto, nego: "Doktore, koji brend da kupim? Zar nisu sve aminokiseline iste?" Kao netko tko mišić vidi kao biokemijski reaktor, moram vas upozoriti – razlike su dramatične. Tržište suplemenata je preplavljeno
Biokemijska Forenzika
Većina vježbača živi u zabludi da je mjerica whey proteina nakon treninga sveti gral oporavka. Biokemija nas uči drugačije. Ako želite maksimalnu sintezu proteina bez nepotrebnog metaboličkog otpada, vrijeme je da shvatite razliku između hrane u prahu i molekularnog signala. Brzina ulaska u krv: Utrka koju Whey gubi Whey protein
Biokemijska Forenzika
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr. med. Predrag Jakovljević Specijalist medicine sporta Završili ste naporan trening u 21:00 h. Osjećate se odlično, nahranili ste mišiće konkretnim obrokom i legli u krevet. Spavali ste punih 8 sati, ali se budite s osjećajem da
Biokemijska Forenzika
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr. med. Predrag Jakovljević Specijalist medicine sporta U svijetu vrhunskog sporta, gdje razlika između pobjede i poraza stane u zadnjih 5 minuta utakmice, obični ugljikohidrati više nisu dovoljni. Dok se "stara škola" još uvijek oslanja na
Biokemijska Forenzika
Svi smo čuli za alkemičare koji su pokušavali pretvoriti olovo u zlato. U svijetu sporta i metabolizma, mi radimo nešto slično, ali puno korisnije: pretvaramo ureu (otpad) u čisti mišić. Zvuči kao znanstvena fantastika? Dopustite da vam objasnim kako vaše tijelo može postati vrhunski pogon za reciklažu. Problem: Kad se
Biokemija sportaši
Sveobuhvatna analiza interakcije kofeina, glukoneogeneze i anaboličkog veta Autor: Dr. Predrag Jakovljević Specijalist medicine sporta Područje: Endokrinologija performansa i sportski metabolizam Uvod: Hormonska cijena budnosti U svijetu moderne sportske suplementacije, kofein (1,3,7-trimetilksantin) uživa status "svetog grala". Njegova sposobnost da blokira adenozinske receptore (A1 i A2A) i
estrogen
Kao liječnik specijalist medicine sporta, navikao sam na komplicirana pitanja o farmakologiji i naprednoj suplementaciji. No, ponekad me sportaši iznenade pitanjem koje zvuči kao "bapski lijek", a zapravo ima fascinantnu biokemijsku podlogu. Jedno od takvih pitanja je: "Doktore, pomaže li sirova mrkva kod viška estrogena?" Odgovor
aerobne aktivnosti umjerenog inteziteta
Autor teksta: dr Predrag Jakovljević specijalist medicine sporta, jakovljevic.predrag@gmail.com U svijetu sportova izdržljivosti, jedna laboratorijska brojka često povlači granicu između pobjedničkog postolja i potpunog kolapsa. To nije razina šećera, pa čak ni čisto željezo u krvi. To je feritin. Kao specijalist medicine sporta, svakodnevno radim sa sportašima
anemija
Autor teksta: dr Predrag Jakovljević specijalist medicine sporta, jakovljevic.predrag@gmail.com Piješ visoke doze željeza već mjesecima. Paziš da ga ne uzimaš s kavom. Jedeš crveno meso kao da sutra ne postoji. Pa ipak, tvoj feritin se ne miče s mrtve točke, a tvoje noge na usponima i dalje
Aminokiseline
U svijetu sportske fiziologije san nije samo "odmor" – to je običan odmor nego je najmoćniji anabolički period tijekom kojega tijelo temeljito popravlja štetu nastalu treningom. Najnovija studija objavljena u časopisu Nature and Science of Sleep (kolovoz 2025.) potvrdila je ono što u kliničkoj praksi odavno znamo: Magnezij bisglicinat
anabolizam
3 minuta čitanja (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr med Predrag Jakovljević specijalista sportske medicine sportski nutricionist Ako prestanete uzimati suplemente kreatina, razine kreatina u vašim mišićima polako će se vratiti na svoju osnovnu vrijednost, koja se obično postiže oko 4-6 tjedana nakon
aerobne performanse
Različite tvari se testiraju za poboljšanje sportskih performansi. Jedna od njih, Cordyceps sinensis (Ophiocordyceps sinensis), gljiva koja raste samo u predjelima s velikim nadmorskim visinama, privukla je pozornost znanstvene zajednice 1993. godine kada su kineski atletičari oborili svjetske rekorde u atletici. Od tada je objavljeno nekoliko radova koji procjenjuju učinak