Spec. medicine sporta. Kroz biokemijsku forenziku i staniÄni inženjering optimiziram ljudski potencijal tamo gdje standardna medicina staje. Elitno vodstvo za sportaÅ”e, managere i longevity.
Bol u miÅ”iÄima
Enzimi koji ubrzavaju oporavak miÅ”iÄa Preparati koji sadrže enzime kao Å”to su bromelain i papain ubrzavaju oporavak miÅ”iÄa nakon napora. Ovo su rezultati istraživanja sportskih znanstvenika sa SveuÄiliÅ”ta Baylor objavljeni u Ā Medicine & Science in Sports & Exercise. Nakon treninga enzimi proteaze razgraÄuju oÅ”teÄena tkiva. Ako vaÅ”im miÅ”iÄima pomognete pri
aerobne aktivnosti umjerenog inteziteta
Alfa lipoiÄna kiselina u kombinaciji s treningom poveÄava razine eritropoetina EPO SportaÅ”i iz sportova izdržljivosti mogu sintetizirati puno viÅ”e EPO ako dnevno uzmu 1200 mg alfa lipoiÄne kiseline. Uzimanje alfa lipoiÄne kiseline imitira uÄinke treninga na visini. EPO i alfa lipoiÄna kiselina EPO, kratica za eritropoetin, hormon kojeg proizvode bubrezi,
Aerobni kapacitet
Dipeptid alanin-glutamin daje veÄu izdržljivost od energetskih napitaka Ako se bavite sportovima izdržljivosti uzimanje dipeptida alanin-glutamina može vam pomoÄi u postizanju veÄe izdržljivosti nego energetski napitci koji sadrže samo elektrolite i ugljikohidrate. AmeriÄki sportski znanstvenici su u Journal of the American College of Nutrition objavili studiju na tu temu. Studija
Katehini
PoveÄajte sagorijevanje masti aktiviranjem smeÄih masnih stanica uz pomoÄ zelenog i bijelog Äaja! Vjerovatno ste uzimali preparate za mrÅ”avljenje koji su sadržavali ekstrakte zelenog ili bijelog Äaja, ali niste puno smrÅ”avili. To je zato Å”to imate manje smeÄih masnih stanica. Ovaj zakljuÄak se može izvuÄi iz studije koju su objavili
Bol u miÅ”iÄima
Ako uzmete 15 mg kapsaicina prije treninga imati Äete intenzivniji trening snage! Brazilski sportski znanstvenici sa SveuÄiliÅ”ta Sao Paulo su u svojoj studiji utvrdili da ako ste sportaÅ” koji se bavi sportovima snage i 45 minuta prije treninga uzmete dodatak koji sadrži 15 mg kapsaicina moÄi Äete tijekom treninga uraditi
Hrana i piÄe
4 savjeta za oporavak nakon treninga ili koju hranu i piÄe odabrati kako biste brzo nadoknadili energiju i popravili oÅ”teÄenja miÅ”iÄa? Pravilan izbor hrane i piÄa za oporavak nakon sportskih napora može vas oporaviti brzo nakon treninga i pripremiti za sljedeÄi trening ili natjecanje. Svrha ovih namirnica je da se
Aminokiseline
Ako se bavite sportovima snage ovoliko proteina vam trebate danima kada ne trenirate Prema recentnom istraživanju kanadskih sportskih znanstvenika objavljenom u Äasopisu Journal of Nutrition ako imate treninge snage nekoliko dana tjedno trebati Äe vam oko 1.7 g proteina po kilogramu tjelesne težine tijekom dana kada ne trenirate. A
amilopektin
Å to trebate dodati u Ā vaÅ” protein kako biste u miÅ”iÄima dobili veÄi anaboliÄki uÄinak? Mala koliÄina proteina ima veÄi anaboliÄki uÄinak kada se kombinira s malom koliÄinom brzo apsorbirajuÄih ugljikohidrata uz dodatak mikroelementa kroma. Ovo je objavljeno u Journal of the International Society of Sports Nutrition. U istraživanju je koriÅ”tena
Anaerobni kapacitet
Beta alanin poboljÅ”ava sprinteve Beta alanin poboljÅ”ava performanse tijekom kratkih intenzivnih eksplozivnih aktivnosti kao i tijekom intenzivnih napora koji traju do Å”est minuta. To su otkriÄa australskih sportskih znanstvenika sa SveuÄiliÅ”ta Griffith. Studija IstraživaÄi su napravili eksperiment s dobro utreniranim biciklistima koji su tjedno vozili 300 do 600 kilometara. Polovina
Hrana i piÄe
4 važna pravila sportske prehrane Za postizanje kvalitetnih sportskih rezultata plan prehrane ne mora biti previÅ”e kompliciran. Evo 4 osnovna pravila za dobar plan prehrane Å”portaÅ”a: Odgovornost VeÄina vas sportaÅ”a je vrlo motivirana i predana svom sportskom životnom stilu. Prehrana ipak ne bi trebala biti na zadnjem mjestu. Prvo Å”to
Flavonoidi
PoveÄajte unos flavonoida i smanjite postotak tjelesne masti! Kada želite neÅ”to poduzeti da biste smrÅ”avili onda se potrudite da prehranom unosite manje kalorija a viÅ”ak sagorite treningom. Britanski nutricionisti sa SveuÄiliÅ”tu East Anglia objavili su u American Journal of Clinical Nutrition, strategiju koja može biti jednako uÄinkovita! Prema britancima, vaÅ”
Biokemija sportaŔi
Glukozamin Äuva zglobove sportaÅ”a U ovoj svoj studiji sportski znanstvenici sa SveuÄiliÅ”ta u Kopenhagenu su potvrdili ono Å”to su desetine tisuÄa sportaÅ”a veÄ iskusile a to je da glukozamin Äuva zglobove od pretjeranog troÅ”enja. Glukozamin je spoj koji je inaÄe prisutan u zglobovima. Zato je nastala ideja da bi se