Spec. medicine sporta. Kroz biokemijsku forenziku i stanični inženjering optimiziram ljudski potencijal tamo gdje standardna medicina staje. Elitno vodstvo za sportaše, managere i longevity.
aerobne aktivnosti umjerenog inteziteta
Ako tijekom vježbanja uzimate karnitin kao suplement sagorijevati ćete više masti. Gubitak tjelesne masti tjelovježbom i dalje je vrlo zanimljiva strategija mršavljenja. Ova strategija mršavljenja postaje učinkovitija uz dodatak L-karnitina. Pogotovo ako znate kako ga koristiti. Studija Engleski fiziolozi sa Sveučilišta u Nottinghamu podijelili su ispitanike u 2 grupe. 25
Ergogenici
Ako trenirate s utezima i suplementirate se sa 12 miligrama kapsijata dnevno brže ćete povećati vašu mišićnu masu i snagu. Ovaj zaključak je rezultat studije koju su Brazilski sportski znanstvenici sa Saveznog sveučilišta Piaui sproveli na dvadesetorici ispitanika koji su radili treninge snage tijekom 6 tjedana. Polovina ispitanika uzimala je
netreniranje
Ne trenirate, ne možete trenirati, teretane ne rade, sportski objekti su zatvoreni? Ako se ne želite nadebljati tijekom perioda netreniranja vitamin D vam može pomoći. Vitamin D održava postotak vaše tjelesne masti na niskom nivou. Kako reagira postotak tjelesne masti sportaša na razdoblje tjelesne neaktivnosti, ovisi o njihovoj razini vitamina
aerobne aktivnosti umjerenog inteziteta
Stanice mišića troše više energije i sagorijevaju više masti kada se suplementirate analogom vitamina B3 nikotinamid ribozidom (NR). Ovo je zaključak istraživanja koje su istraživači sa Ecole Polytechnique Federale de Lausanne u Švicarskoj objavili u znanstvenom časopisu Cell Metabolism. Prema toj studiji, nikotinamid ribozid nije samo potencijalno sredstvo za mršavljenje,
glikogen
Mnogi roditelji ne znaju kako pravilno postaviti prehranu svoje djece koja se bave sportom. Ovih 5 savjeta bi vam trebalo pomoći da postavite temelje zdravoj prehrani za vaše dijete koje se bavi sportom. Sportska prehrana za djecu je malo posebnija. Nije potpuno ista kao prehrana odraslih, jer djeca rastu i
aerobne aktivnosti umjerenog inteziteta
Ovih 8 zdravih izvora ugljikohidrata će vam omogućiti bolje treninge. Prehrana s malo ugljikohidrata je sve popularnija pa nije ni čudo da postoji toliko zbrke oko toga trebaju li sportaši ugljikohidrate ili ne. Koji su to zdravi izvori ugljikohidrata i koliko biste ih trebali jesti dnevno? Prvo da razjasnimo... Zašto
aerobne aktivnosti umjerenog inteziteta
Tijekom višednevnih biciklističkih natjecanja poput Tour de France, dodatno uzimanje magnezija inhibira veću razgradnju mišićne mase. Učinak nije ogroman ali je svaka pomoć dobrodošla, pogotovo u profesinalnom biciklizmu gdje male nijanse odlučuju o pobjedniku. Španjolski biokemičari sa Sveučilišta Valladolid radili su ovu studiju tijekom istaknutog biciklističkog natjecanja Tour de France
Aminokiseline
Nekoliko dodatnih grama leucina pojačava poticaj rasta mišićne mase koji obroci bogati proteinima kao anabolički stimulus daju mišićnom tkivu. Istraživanje je objavljeno u American Journal of Physiology, Endocrinology & Metabolism. Ova je studija osmišljena kako bi se procijenili učinci obogaćivanja smjese esencijalnih aminokiselina (EAA) leucinom na metabolizam proteina mišića u
intermitentne aktivnosti visokog intenziteta
Sportski znanstvenici sa Sveučilišta Illinois u Chicagu su našli dobar način da ljudi s prekomjernom težinom smršave. Njihova studija sugerira da kombinacija intermitentnog gladovanja i kardio treninga rezultira značajnim gubitkom kilograma uz očuvanu mišićnu masu. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević
Aminokiseline
Dnevno uzimanje 15 g esencijalnih aminokiselina između obroka rezultira povećanjem od 1,7 kg mišićne nemasne tjelesne mase za tri mjeseca! Ovo su zaključci studije koju su uradili istraživači s medicinskog ogranka Sveučilišta u Galvestonu u Teksasu. Ne zvuči vam previse impresivno? Ali kada vam kažem da su ispitanici u
glikogen
Imate dva ili čak tri treninga dnevno ili se samo želite brže oporavljati nakon napornih treninga? Tražite prirodne načine za brz oporavak? Bez kemije samo hrana? Onda je ovaj protein pravi izbor za vas! (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević Zašto
irisin
Prema sportskim znanstvenicima sa Nacionalnog sveučilišta u Seulu, trening snage može povećati količinu hormona irisina kojeg izlučuju mišići. Što više imate mišićnog tkiva to više irisina vaši mišići upumpavaju u krvotok. Irisin je hormon koji razgrađuje masno tkivo, inhibira razvoj stanica raka i odgađa procese starenja. (Ovaj članak se temelji