> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://sportska-biokemija.com/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Peršin prirodno povećava razinu testosterona
- URL: https://sportska-biokemija.com/persin-prirodno-povecava-razinu-testosterona/
- Published: 2021-03-19T11:51:29.000Z
- Updated: 2026-03-23T09:58:10.000Z
- Author: PREDRAG JAKOVLJEVIC
- Tags: apigenin, testosteron, peršin, #Migrated-1774258764802, #wp, #wp-post, #Import 2026-03-23 10:40

#### **(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference)**.

Povrće koje svakodnevno koristite poput celera, luka i peršina sadrži tvari koje povećavaju razine testosterona.

Ovo je posebno važno za sve vas muškog spola i sa već preko trideset godina starosti jer sa godinama pada proizvodnja testosterona.

![pad testosterona sa starenjem](https://www.andropique.ca/wp-content/uploads/2019/06/Blog-Test-Decline-w-Age.jpg)

Navedene namirnice svakodnevnim konzumiranjem **sprječavaju pad** proizvodnje testosterona.

Ovo su otkrili istraživači sa Sveučilišta **Texas Tech** i objavili u znanstvenom časopisu **Journal of Nutritional Biochemistry**.

U toj studiji opisuju eksperimente koje su radili s **apigeninom**, perspektivnim **prirodnim pojačivačem lučenja testosterona**, koji se u visokim količinama nalazi u **peršinu**.

![peršin apigenin testosteron](http://images.ctfassets.net/3s5io6mnxfqz/4bfm1IyQTWDXddp6UlbsDr/5addbcc1b8d8ef3744f719e8545ade69/AdobeStock_119799257.jpeg)

## **Testosteron i starenje**

Istraživači iz Texas Tech pomoću svojih istraživanja rade na načinima **smanjenja štete po organizam uzrokovane procesom starenja**, što uključuje traženje tehnika koje smanjuju pad razine testosterona kod starijih muškaraca.

![pad testosterona sa starenjem](https://i.pinimg.com/originals/7e/b6/55/7eb655ec3ed010e03d58be47cff5e95a.png)

**Slika iznad:** Pad testosterona sa starenjem

**Pad razine testosterona** dovodi do gubitka mišićne mase, koštane mase i libida, ali i ubrzava razvoj neuroloških problema poput Alzheimerove bolesti.

![If You Have These Symptoms, You Might Be Suffering From Low Testosterone — Nick Koumalatsos](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5638fde4e4b0e35b5f4645da/1581717035795-TO5ZZI8K61HF0S06OOL4/ke17ZwdGBToddI8pDm48kC7B9LurU8s80C4scVpMOX5Zw-zPPgdn4jUwVcJE1ZvWQUxwkmyExglNqGp0IvTJZUJFbgE-7XRK3dMEBRBhUpznqjnU_JCkJ9u_rm6LL2xU0AXVhbb8UWEn1Ufj58cIHMCHrQv3WTaaCeDQXe4zz80/Screen%2BShot%2B2020-02-14%2Bat%2B4.47.50%2BPM.jpg)

**Slika iznad:** Znakovi optimalne razine testosterona u odnosu na niske razine testosterona u muškaraca.

Epidemiološke studije pokazale su da **visoka razina testosterona štiti** muškarce od ovih bolesti i poremećaja.

## **Kako flavonoid u peršinu povećava razinu testosterona?**

**Smanjenje proizvodnje testosterona u starijih muškaraca**, prema istraživačima, djelomično je rezultat povećanja aktivnosti enzima ciklooksigenaze-2 (COX2), u testisima. Enzim COX2 igra ulogu u pretvorbi metabolita n-6 masnih kiselina u tromboksan A2.

**Leydigove stanice** koje se nalaze u testisima i proizvode testosterone, imaju receptore za tromboksan A2.

Preko ovih receptora tromboksan A2 aktivira protein DAX-1, koji zauzvrat inhibira **steroidogeni akutni regulatorni (StAR) protein**.

StAR protein igra ključnu ulogu u pretvorbi kolesterola u testosteron. Stoga ne čudi da primjena inhibitora COX2 povećava razinu testosterone.

![StAR protein testosteron](https://thumbnails-visually.netdna-ssl.com/daspartic-acid--potential-testosterone-booster_541694e7b1a90.png)

Apigenin je prirodna supstanca koja uništava rad receptora za tromboksan-A2, otkrili su Teksašani nakon što su testirali učinak velikog broja raznih tvari.

![fitonutrijenti](https://image.slidesharecdn.com/nwphytonutrients031017final-170314202236/95/phytonutrients-and-cardiovascular-disease-webinar-slides-20-638.jpg?cb=1489523153)

**Slika iznad:** Flavonoidi u raznim namirnicama.

## **Što je apigenin?**

Apigenin je prirodna tvar koja pripada klasi flavona. Nalazi se u povrću i začinskom bilju.

![apigenin kvercetin kemijska formula](https://www.ergo-log.com/plaatjes/apigenin-versus-quercetin-structures.gif)

## **Izvori apigenina u prirodi**

Apigenin se nalazi u mnogim vrstama **voća i povrća**, ali najčešći izvori su **peršin**, **celer** i **kamilica**. Apigeninom posebno obiluju cvjetovi kamilice, čineći 68% ukupnih flavonoida.

**Osušeni** peršin može sadržavati oko 45 mg / gram, a suhi cvijet kamilice oko 3-5 mg / gram apigenina.

Sadržaj apigenina u **svježem** peršinu navodno iznosi 215,5 mg / 100 grama, što je mnogo više od sljedećeg izvora, zelenog srca celera koje daje 19,1 mg / 100 grama.

![sok od peršuna i celera](https://ak.picdn.net/shutterstock/videos/30266548/thumb/1.jpg)

## **In vitro studija**

**Slika ispod** prikazuje što se događa ako Leydigove stanice iz testisa izložite apigeninu u **epruvetama**. Jasno se vidi da pod uticajem apigenina **proizvodnja steroidnih hormona testosterona i progesterona raste**, kao i proizvodnja **STAR proteina**. Preduvjet za to je prisutnost drugog messenger-a, cAMP-a.

![flavonoid peršin testosteron](https://www.ergo-log.com/plaatjes/apigenintestosterone.gif)

## **Zaključak**

Ovo istraživanje pokazuje da **apigenin pojačava ekspresiju StAR gena i proizvodnju steroidnih hormona u Leydigovim stanicama testisa**, blokirajući receptor tromboksana A2 i smanjujući transkripcijski represor DAX-1.

To također sugerira potencijal za **prehrambeni pristup** za pojačavanje **steroidogeneze** u starenju Leydigovih stanica.

Daljnje su studije potrebne kako bi se ispitala učinkovitost dijetnog apigenina na biosintezu testosterona i njegovi učinci na zdravlje starijih muškaraca.

## **Praktični savjeti**

## **Apigenin: Kako uzimati, preporučene doze, aktivne količine, ostali detalji**

Svaki dan napravite **zeleni miks** ili **zeleni smootie** u kojeg ćete staviti peršin i celer (opciono i luk zbog naglašenog mirisa), i/ili svakodnevno koristiti peršin i celer kao **začin jelima**.

![smoothie od clelera i peršina](https://hebssweetly.com/wp-content/uploads/2017/07/DSC_0970-3.jpg)

**Slika iznad:** Smoothie od peršina, celera, jabuke i limuna.

Za opće **zdravlje i dobrobit** dovoljne su doze pronađene u više obroka voća i povrća.

Za **anksiolitičke** učinke, doze u rasponu od 3-10 mg / kg tjelesne težine učinkovite su bez sedacije, a veće doze izazivaju sedaciju uz smanjenje anksioznosti.

![sredovječni muškarac testosteron](https://billrossfit.files.wordpress.com/2016/07/10-workout-tips-for-the-middle-aged-man.jpg?w=378&h=251)

**Referenca**

[The Journal of Nutritional Biochemistry, Volume 22, Issue 3, March 2011, Pages 212-218\. Effects of apigenin on steroidogenesis and steroidogenic acute regulatory gene expression in mouse Leydig cells. WeiLiaAkhilesh K.PandeyaXianglingYinbJau-JiinChendDouglas M.StoccocPaulaGrammasaXingJiaWanga](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286310000379?via%3Dihub&ref=sportska-biokemija.com)

## Pročitajte slične članke:

[![](http://sportska-prehrana.com/wp/wp-content/uploads/2017/03/sportska-prehrana-mlije%C4%8Dna-kiselina-testosteron-pove%C4%87anje-mi%C5%A1i%C4%87ne-mase-i-snage.jpg)](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/)

## [Mliječna kiselina povečava lučenje testosterona](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/)

Mliječna kiselina povečava lučenje testosterona Ako ste trening snage završili s velikim brojem ponavljanja, kako bi vaši mišići proizveli više mliječne kiseline, povećati ćete prirodnu proizvodnju testosterona. Tako glasi zaključak studije objavljene u časopisu Journal of Cellular Biochemistry. Testosteron, Leydigove stanice, mliječna kiselina, LH Studija pokazuje da mliječna kiselina povećava proizvodnju testosterona direktnim djelovanjem \[…\]

## [Povrće koje smanjuje razine estrogena i povećava razine testosterona](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/)

Povrće koje se naziva krucifere ili krstašice (jer svaki cvijet ima 4 latice koje sliče grčkom križu), kao što su brokula, kelj, prokelj, cvjetača, maka, sadrže prirodne spojeve koji smanjuju razine estrogena: 1\. Bogate su cinkom, mineralom potrebnim za sintezu testosterona. Cink također blokira enzim aromatazu, tako da se vaš testosteron ne pretvori tako lako \[…\]

## [Sportaši, budite oprezni sa Low carb dijetama jer uz intenzivan trening dovode do znatnog pada razine testosterona!](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/)

Sportaši, budite oprezni sa Low carb dijetama jer uz intenzivan trening dovode do znatnog pada razine testosterona! Ne samo to nego još i gore: Povećava se nivo kortizola koji kanibalizira mišiće! Do ovakvih zaključaka se došlo temeljem rezultata istraživanja fiziologa s University of North Carolina objavljenom u prestižnom časopisu European Journal of Applied Physiology. Intenzivan \[…\]

## [Uzimanje fosfatidilserina: Više testosterona, manje kortizola, brži i kvalitetniji oporavak nakon treninga](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/)

Više testosterona manje kortizola nakon treninga. Crni stupci prikazuju grupu ispitanika koji su uzimali fosfatidilserin(PS) u dozi od 600miligrama dnevno kroz deset dana a bijeli stupci kontrolnu grupu ispitanika koji su uzimali placebo.Prva dva stupca pokazuju učinak na koncetraciju testosterona u krvi tijekom eksperimenta.Grupa koja je uzimala PS imala je 35%-tno povećanje testosterona.Stupci u sredini \[…\]

[![hormon rasta, hidriranost,](https://storage.ghost.io/c/68/85/6885652b-778a-4719-9b7a-c5d24579dca3/content/images/2026/03/hormon-rasta-kardio-trening-2.jpg)](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/)

## [Ako pijete vodu tijekom kardio treninga podiže vam se razina hormona rasta](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/)

(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Dobro hidrirani sportaši imati će niže razine kortizola i više razine anabolnih hormona. Francusko istraživanje sugerira da voda ima potencijalno anabolički učinak na izdržljivost i kardio trening. Studija Francuski istraživači iz Centre d’Exploration et de Readaptation des Anomalies du Metabolisme Musculaire su objavili \[…\]

[![Magnezij smanjuje razinu kortizola](https://storage.ghost.io/c/68/85/6885652b-778a-4719-9b7a-c5d24579dca3/content/images/2026/03/magnezij-sport-5.jpg)](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/)

## [Magnezij smanjuje razinu kortizola](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/)

(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Povećavanjem unosa magnezija putem prehrane i/ili suplementacijom, možete povećati koncentraciju anaboličkih hormona poput IGF-1 i testosterona. No pozitivni učinci magnezija na hormonski sustav se tu ne zaustavljaju. Uzimanje magnezija također može smanjiti razinu kortizola. Ovo su rezultati istraživanja koje su nizozemski istraživači iz Sveučilišnog \[…\]

[![sportaš pije proteinski šejk nakon treninga sportska prehrana](http://sportska-prehrana.com/wp/wp-content/uploads/2020/04/pije-%C5%A1ejk-nakon-treninga-sportska-prehrana.jpg)](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/)