> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://sportska-biokemija.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Nikotinamid ribozid daje mišićima superenergiju - URL: https://sportska-biokemija.com/nikotinamid-ribozid-daje-misicima-superenergiju/ - Published: 2021-05-05T09:38:02.000Z - Updated: 2026-03-23T09:55:58.000Z - Author: PREDRAG JAKOVLJEVIC - Tags: aerobne aktivnosti umjerenog inteziteta, Aerobni kapacitet, Anti ageing, Sportska prehrana, starenje, Suplementi Dodatci prehrani, Vo2max, niacin, niacinamid, nikotinamid, nikotinamid ribozid, nikotinska kiselina, Vitamin B3, #Migrated-1774258764802, #wp, #wp-post, #Import 2026-03-23 10:40 Stanice mišića troše više energije i sagorijevaju više masti kada se suplementirate analogom vitamina B3 nikotinamid ribozidom (NR). Ovo je zaključak istraživanja koje su istraživači sa **Ecole Polytechnique Federale de Lausanne** u Švicarskoj objavili u znanstvenom časopisu **Cell Metabolism**. Prema toj studiji, nikotinamid ribozid nije samo potencijalno sredstvo za mršavljenje, već može biti i zanimljiv sportski dodatak i dodatak koji može zaštititi od dijabetesa. ![više energije](https://brisbanecryotherapy.files.wordpress.com/2018/11/untitled.jpg) **(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference)**. *Autor: Dr Predrag Jakovljević* ## **Što je nikotinamid ribozid?** Nikotinamid ribozid je alternativni oblik vitamina B3, koji se naziva i niacin. Kao i drugi oblici vitamina B3, nikotinamid ribozid se u vašem tijelu pretvara u nikotinamid adenin dinukleotid (NAD +), koenzim ili pomoćnu molekulu. ![nikotinamid ribozid,NAD, ](https://lh3.googleusercontent.com/proxy/azyBCGeDm10k5UF9wjEkioOPwR6pE6k2WwD_fusH321komeM-d-GUOl4ZEgkouQfwnWMTxnrjjoBtewSernZ-WipBbdfeB8U3Dd_ERaPS7Zm-DNnuMars7jx8DPrhHa_xr-fSFl_NrzBxvE-NA6NCqHwSavsEm9lzKk) Nikotinamid ribozid je preteča staničnog koenzima NAD +. NAD + djeluje kao gorivo za mnoge ključne biološke procese, poput: Pretvaranje hrane u energiju Popravak oštećene DNA Učvršćivanje obrambenog sustava organizma Uspostavljanje unutarnjeg sata ili cirkadijanog ritma vašeg tijela ![energija sport sportska prehrana](https://mycyprusinsider.com/wp-content/uploads/2015/06/cover-photo.jpg) Količina NAD + u vašem tijelu prirodno opada s godinama. Niske razine NAD + povezane su sa zdravstvenim problemima poput dijabetesa, bolesti srca, Alzheimerove bolesti i gubitka vida. Istraživanja su otkrila da povećanje razine NAD + može preokrenuti znakove starenja i smanjiti rizik od mnogih kroničnih bolesti. Prehrambeni dodaci nikotinamid ribozida su brzo postali popularni jer su učinkoviti u podizanju razine NAD +. NAD + igra presudnu ulogu u funkcioniranju mitohondrija. Jedno [**istraživanje**](https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674%2813%2901521-3?%5FreturnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0092867413015213%3Fshowall%3Dtrue&ref=sportska-biokemija.com) je pokazalo je da je starenje djelomično posljedica smanjenja količine NAD + u tijelu, a tvari koje inhibiraju to smanjenje mogu pomoći u odgađanju starenja. Nakon ovog otkrića nikotinamid ribozid je postao prilično popularan suplement protiv starenja. ![starenje energija ](https://images.gawker.com/18k1un0n5vy7ljpg/original.jpg) ### **Može li uzimanje nikotinamid ribozida poboljšati funkcioniranje vaših mišićnih stanica?** ### **Hoće li uzimanje NR doprinjeti da vaši mišići troše više energije?** To su i istraživači u Lozani željeli saznati. Jedna skupina ispitanika je imala prehranu bogatu kalorijama (HFD), a druga skupina normalnu prehranu (CD). Polovici ispitanika u obje skupine davan je nikotinamid ribozid. ## **Rezultati** Suplementacija sa NR je inhibirala povećanje masne mase (debljanje), kod ispitanika na HFD i rezultirala povećanom potrošnjom kisika. Crnim stupcima i crnim kvadratima su obilježeni ispitanici koju su uzimali NR. ![Nicotinamid ribozide mišićna energija](https://www.ergo-log.com/plaatjes/nicotinamideribosidefatoxidation.gif) Nakon 12 tjedana ispitanici su bili testirani tako što su trčali na traci do točke iscrpljenosti. Suplementacija sa NR im je povećala izdržljivost. Također im je povisila tjelesnu temperaturu u hladnom okruženju i povećala veličinu njihovih mitohondrija. ![Nicotinamid ribozid mišići energija](https://www.ergo-log.com/plaatjes/nicotinamideribosidefatoxidation2.gif) ## **Mehanizam djelovanja nikotinamid ribozida** Donja slika prikazuje kako istraživači smatraju da nikotinamid ribozid djeluje. Analog vitamina B3 pojačava koncentraciju NAD +, a NAD + aktivira enzime pomlađivanja (SIRT1). ![Nicotinamid ribozid mišićne stanice](https://www.ergo-log.com/plaatjes/nicotinamideribosidefatoxidation3.gif) **Ključne riječi:** Vitamin B3, nikotinska kiselina, niacin, nikotinamid, niacinamid, nikotinamid ribozid. ## **Zaključak** Nikotinamid ribozid je alternativni oblik vitamina B3 s malo nuspojava. Obično se prodaje kao proizvod protiv starenja. Vaše ga tijelo pretvara u NAD +. Iako razine NAD + prirodno opadaju s godinama, povišenje razine NAD + može obrnuti neke znakova starenja. Nikotinamid ribozid dostupan je u obliku tableta ili kapsula i obično se naziva niagen. Preporučuje se uzimanje 250-300 mg nikotinamid ribozida dnevno. ## **\*Ovaj članak sigurno bi htjeli pročitati i vaši prijatelji, molim podijelite.** ![energija mišići](https://healthseed.sg/wp-content/uploads/2018/10/energetic_mood.jpg) ## **Referenca** Cell Metab. 2012 Jun 6;15(6):838-47\. **[The NAD(+) precursor nicotinamide riboside enhances oxidative metabolism and protects against high-fat diet-induced obesity](https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131%2812%2900192-1?%5FreturnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1550413112001921%3Fshowall%3Dtrue&ref=sportska-biokemija.com).** Carles Cantó 1 , Riekelt H Houtkooper, Eija Pirinen, Dou Y Youn, Maaike H Oosterveer, Yana Cen, Pablo J Fernandez-Marcos, Hiroyasu Yamamoto, Pénélope A Andreux, Philippe Cettour-Rose, Karl Gademann, Chris Rinsch, Kristina Schoonjans, Anthony A Sauve, Johan Auwerx. [#vitaminB3](https://www.facebook.com/hashtag/vitaminb3?%5F%5Feep%5F%5F=6&%5F%5Fcft%5F%5F[0]=AZUi4RU37AcCbpJsPqd9X85jVykYLlH9WaYj7RY1uCy9qITf9R2G6Qosm6Hj7yqYsk4ymGzySA9FqNAoiVb7-iJJ5Q0UH9KGy7GfDIFCG0YxexmVaD04uqzgkJVEzzY8NoQ&%5F%5Ftn%5F%5F=%2ANK-R) [#nikotinskakiselina](https://www.facebook.com/hashtag/nikotinskakiselina?%5F%5Feep%5F%5F=6&%5F%5Fcft%5F%5F[0]=AZUi4RU37AcCbpJsPqd9X85jVykYLlH9WaYj7RY1uCy9qITf9R2G6Qosm6Hj7yqYsk4ymGzySA9FqNAoiVb7-iJJ5Q0UH9KGy7GfDIFCG0YxexmVaD04uqzgkJVEzzY8NoQ&%5F%5Ftn%5F%5F=%2ANK-R) [#niacin](https://www.facebook.com/hashtag/niacin?%5F%5Feep%5F%5F=6&%5F%5Fcft%5F%5F[0]=AZUi4RU37AcCbpJsPqd9X85jVykYLlH9WaYj7RY1uCy9qITf9R2G6Qosm6Hj7yqYsk4ymGzySA9FqNAoiVb7-iJJ5Q0UH9KGy7GfDIFCG0YxexmVaD04uqzgkJVEzzY8NoQ&%5F%5Ftn%5F%5F=%2ANK-R) [#nikotinamid](https://www.facebook.com/hashtag/nikotinamid?%5F%5Feep%5F%5F=6&%5F%5Fcft%5F%5F[0]=AZUi4RU37AcCbpJsPqd9X85jVykYLlH9WaYj7RY1uCy9qITf9R2G6Qosm6Hj7yqYsk4ymGzySA9FqNAoiVb7-iJJ5Q0UH9KGy7GfDIFCG0YxexmVaD04uqzgkJVEzzY8NoQ&%5F%5Ftn%5F%5F=%2ANK-R) [#niacinamid](https://www.facebook.com/hashtag/niacinamid?%5F%5Feep%5F%5F=6&%5F%5Fcft%5F%5F[0]=AZUi4RU37AcCbpJsPqd9X85jVykYLlH9WaYj7RY1uCy9qITf9R2G6Qosm6Hj7yqYsk4ymGzySA9FqNAoiVb7-iJJ5Q0UH9KGy7GfDIFCG0YxexmVaD04uqzgkJVEzzY8NoQ&%5F%5Ftn%5F%5F=%2ANK-R) [#nikotinamidribozid](https://www.facebook.com/hashtag/nikotinamidribozid?%5F%5Feep%5F%5F=6&%5F%5Fcft%5F%5F[0]=AZUi4RU37AcCbpJsPqd9X85jVykYLlH9WaYj7RY1uCy9qITf9R2G6Qosm6Hj7yqYsk4ymGzySA9FqNAoiVb7-iJJ5Q0UH9KGy7GfDIFCG0YxexmVaD04uqzgkJVEzzY8NoQ&%5F%5Ftn%5F%5F=%2ANK-R) ## **Pročitajte slične članke:** [![zdravo starenje](https://storage.ghost.io/c/68/85/6885652b-778a-4719-9b7a-c5d24579dca3/content/images/2026/03/zdravo-starenje-7.jpg)](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/) ## [Budite u formi i odgodite starenje](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/) Studije pokazuju da ako želite živjeti duže, morate više vježbati i to vam je već dobro poznato. Istraživači s Instituta za istraživanje dugovječnosti Kronos otkrili su da što je vaše tijelo u boljoj kondiciji, to više stvara zaštitnih antioksidansa. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević Fizička \[…\] [![sportaš pije proteinski šejk nakon treninga sportska prehrana](http://sportska-prehrana.com/wp/wp-content/uploads/2020/04/pije-%C5%A1ejk-nakon-treninga-sportska-prehrana.jpg)](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/) ## [Koji je najbolji brzi ugljikohidrat nakon treninga?](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/) (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Najbolji brzi ugljikohidrati za vaš Post-Workout whey shake nalaze se u medu Ne postoji velika razlika u brzini apsorbcije ugljikohidrata koje sportaši iz sportova snage koriste uz bjelančevine u svom post workout shake-u. Prema istraživanju po naslovom: Effects of ingesting protein with various \[…\] [![](https://storage.ghost.io/c/68/85/6885652b-778a-4719-9b7a-c5d24579dca3/content/images/2026/03/sportska-prehrana-oporavak-nakon-treninga-post-workout-obrok-super-namirnice-1-3.jpg)](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/) ## [5 vrsta cjelovitih namirnica za brži oporavak nakon treninga](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/) 5 vrsta cjelovitih namirnica za brži oporavak nakon treninga Najbolje hranjive tvari za oporavak dolaze ravno iz prirode. Kombinirajte ove sastojke kako biste uživali u kvalitetnim obrocima za nakon napornih treninga. Upravo ste završili dug i naporan trening i sve o čemu razmišljate je vrući tuš i zasluženi odmor. Ipak prvo morate uzeti napitak za \[…\] [![](http://sportska-prehrana.com/wp/wp-content/uploads/2017/03/sportska-prehrana-resveratrol-mi%C5%A1i%C4%87ni-rast.jpg)](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/) ## [Resveratrol može ubrzati rast mišića](https://sportska-biokemija.com/%5F%5Ftrashed/) Resveratrol može ubrzati rast mišića Resveratrol, mišićne stanice, matične stanice Kada radite treninge snage vaše mišićno tkivo neprestano iz matičnih stanica producira zrele mišićne stanice. Talijanske in-vitro studije sugeriraju da resveratrol ubrzava taj proces. Tijekom studije,rezultati koje su objavljeni u časopisu Journal of Translational Medicine, proučavan je učinak resveratrola na mišićne stanice. Resveratrol je antioksidant \[…\]