> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://sportska-biokemija.com/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Kakao potiče povečano stvaranje dušičnog oksida [NO]
- URL: https://sportska-biokemija.com/kakao-potice-povecano-stvaranje-dusicnog-oksida-no__trashed/
- Published: 2012-12-05T11:57:01.000Z
- Updated: 2026-08-11T10:58:12.000Z
- Author: PREDRAG JAKOVLJEVIC
- Tags: Ergogenici, #admin-69c10a687d72e5001b29e319, Hrana i piće, Sportska prehrana, kakao, nitric oxide NO, tamna čokolada, #Migrated-1774258764802, #wp, #wp-post, #Import 2026-03-23 10:40

**IZ ARHIVE STRUČNIH ČLANAKA** *Datum objave iz arhive: 2008\. / Ažurirano i ponovo objavljeno* 

Kakao potiče povečano stvaranje [d](http://sportska-prehrana.com/wp/sto-je-dusikov-oksid-nitric-oxide-no-i-kakva-je-njegova-korist-za-sportase/?ref=sportska-biokemija.com)[ušičnog oksida-nitric oxide \[NO\]](http://sportska-prehrana.com/wp/?p=227&ref=sportska-biokemija.com)

Samo šest grama tamne čokolade, odnosno trideset miligrama polifenola sadržanih u ovoj količini čokolade, može povečati koncetraciju dušičnog oksida \[NO\] u vašoj krvi, tvrde istraživači sa sveučilišne bolnice u Kölnu, Njemačka.

![https://archaeochoc71.files.wordpress.com/2014/04/cropped-chocolate.jpg](https://archaeochoc71.files.wordpress.com/2014/04/cropped-chocolate.jpg)

Istraživači su izmjerili povečanu koncentraciju polifenola u krvi ispitanika nakon jedenja čokolade kao i [povečano stvaranje dušičnog oksida \[NO\]](http://sportska-prehrana.com/wp/?p=227&ref=sportska-biokemija.com). Vidi rezultate na slici ispod.

![Cocoa boosts NO](http://www.ergo-log.com/plaatjes/cocoano.gif)

Istraživači smatraju da su [polifenoli doveli do povećanja proizvodnje dušičnog oksida \[NO\]](http://sportska-prehrana.com/wp/?p=612&ref=sportska-biokemija.com) u krvnim žilama.

![http://forageplustalk.co.uk/wp-content/uploads/2015/06/Screen-Shot-2015-06-18-at-12.58.52.png](http://forageplustalk.co.uk/wp-content/uploads/2015/06/Screen-Shot-2015-06-18-at-12.58.52.png)

Dušikov oksid je molekula koju stanice koriste kako bi komunicirale jedne s drugima i obavljale prijenos signala u cijelom tijelu.

Dušikov oksid je pored ostalih važan u sljedećim staničnim aktivnostima:  
• prijenosu informacija između živčanih stanica u mozgu  
• pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv bakterija i obrani protiv tumora  
• povećanju izdržljivosti i snage mišića

Sportaši se suplementiraju sa L-argininom i L-citrulinom kako bi pojačali dotok krvi i kisika u skeletnim mišićima.

Koriste ih i kako bi olakšali uklanjanje mliječne kiseline što smanjuje umor i ubrzava oporavak.

Obzirom da tijekom treninga razine arginina opadaju, cijeli kompleks arginin-dušikov oksid-citrulin, može izgubiti učinkovitost, uzrokujući nedovoljnu koncentraciju dušikova oksida i više razina laktata.

Ovo istraživanje je također interesantno sportašima i trenerima jer je [NO čimbenik u nastanku hipertrofije mišića](http://jap.physiology.org/content/92/5/2005.long?ref=sportska-biokemija.com).

![http://seannal.com/images/article-pw1.jpg](http://seannal.com/images/article-pw1.jpg)

[Dodatci prehrani dizajnirani za povećanje proizvodnje NO su već odavno popularni.](http://link.springer.com/article/10.2165%2F11596860-000000000-00000?ref=sportska-biokemija.com)

Većina od njih sadrži aminokiseline L-arginin i L-citrulin.

[Arginin ](http://sportska-prehrana.com/wp/arginin-potice-hormon-rasta/?ref=sportska-biokemija.com)također smanjuje gubitak mišićne mase tijekom smanjenja tjelesne težine.

Polifenoli u kakau mogu pojačati učinak tih proizvoda.

**Referenca:**

[Effects of Low Habitual Cocoa Intake on Blood Pressure and Bioactive Nitric OxideA Randomized Controlled Trial](http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=207783&ref=sportska-biokemija.com)

[Dirk Taubert, MD, PhD; Renate Roesen, PhD; Clara Lehmann, MD; Norma Jung, MD; Edgar Schömig, MD](http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/207783?ref=sportska-biokemija.com)