> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://sportska-biokemija.com/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# GRANICE LJUDSKOG STROJA: OD EX-YU REKORDA DO SVJETSKOG VRHA (VO2 MAX FORENZIKA) 2. DIO
- URL: https://sportska-biokemija.com/granice-ljudskog-stroja-od-ex-yu-rekorda-do-svjetskog-vrha-vo2-max-forenzika-2-dio/
- Published: 2026-02-08T13:45:49.000Z
- Updated: 2026-02-08T13:45:49.000Z
- Author: PREDRAG JAKOVLJEVIC
- Tags: Biokemijska Forenzika, #Migrated-1774258764802, #wp, #wp-post, #Import 2026-03-23 10:40

**🏛️ SLUČAJ 1: RELATIVNI REKORD IZ KOŠUTNJAKA (Mikos Rnjaković)**

Kada je dr. Brdarić u Zavodu za sport izmjerio Mikosovih **85,5 ml/kg**, postavljen je biokemijski plafon koji je desetljećima ostao nedostižan.

- **Forenzički uvid:** Zamislite stroj od 80 kg koji u svakoj minuti, za svaki svoj kilogram, uspije "usisati" i iskoristiti **85,5 mililitara kisika**. To je razina elitnog biciklizma koja se rijetko viđa izvan Tour de Francea.
- **Paradoks hematokrita:** Fascinantno je da je taj rezultat postignut uz **hematokrit od 39,9%**. To nam govori da Mikos nije ovisio o "gustoći" krvi, već o **brutalnoj efikasnosti svojih mitohondrija**. Njegovi "motori" su radili na čistom, rijetkom gorivu s maksimalnim iskorištenjem.

**🚀 SLUČAJ 2: SVJETSKI REKORD IZ NORVEŠKE (Kristian Blummenfelt)**

Dok se regija još sjeća Mikosovih 85,5, svjetska scena upravo podrhtava pred novim brojkama. Norvežanin Kristian Blummenfelt upravo je objavio laboratorijski nalaz koji zvuči nemoguće: **103 ml/kg!**

- **Što to znači?** To znači da je Blummenfelt uspio dodatno "nabrijati" stanice da koriste kisik brzinom koja je do jučer smatrana teoretskim limitom ljudske biologije. Norveška škola treninga dovela je **mitohondrijsku biogenezu** do razine koju nitko prije nije zabilježio.

**📊 ANTOLOGIJSKA LJESTVICA (Relativni VO2 Max):**

| **Ime i prezime**        | **Sport**        | **VO2 Max (ml/kg)**              |
| ------------------------ | ---------------- | -------------------------------- |
| **Kristian Blummenfelt** | Triatlon         | **103.0** (Svjetski vrh 2024/25) |
| **Oskar Svendsen**       | Biciklizam       | **97.5**                         |
| **Bjørn Dæhlie**         | Skijaško trčanje | **96.0**                         |
| **Mikos Rnjaković**      | Biciklizam       | **85.5** (Antologija ex-Yu)      |
| **Dragan Zdravković**    | Atletika         | **84.0**                         |

**💡 ZAKLJUČAK DOKTORA**

Bez obzira radi li se o Mikosovih 85,5 ili Kristianovih 103 ml/kg, biokemijska poruka je ista: **Sve se rješava u stanici.**

1. **Relativni VO2 max** je ogledalo vaših mitohondrija.
2. **Mikosov primjer** nas uči da efikasnost stanice pobjeđuje kvantitetu krvi.
3. **Budućnost** pripada onima koji najbolje "servisiraju" svoje unutrašnje elektrane.

**🧪 KAKO SE MJERI "ISTINA"? (Laboratorijska forenzika)**

VO2 max se ne može izračunati pametnim satom ili aplikacijom – to su samo procjene. Prava vrijednost, ona o kojoj Mikos priča, dobiva se isključivo **direktnom spiroergometrijom**.

**Proces izgleda ovako:**

1. **Maska i analizator:** Sportaš stavlja masku koja je spojena na precizan analizator plinova. Svaki uddisaj i, što je važnije, svaki **izdisaj** se mjeri. Analizator prati koliko ste kisika "ukrali" iz zraka, a koliko ste CO2 izbacili.
2. **Test do otkaza (Rampa):** Kreće se lagano na traci ili bicikl-ergometru (kao Mikos u Zavodu). Svake minute opterećenje raste. Srce kuca brže, mišići traže više.
3. **Dosezanje "platoa":** Ključni trenutak je kada opterećenje i dalje raste, ali vaša potrošnja kisika više ne može pratiti taj rast. Došli ste do svog biokemijskog plafona. Vaši mitohondriji rade na 100% i više od toga fizički ne mogu usisati. **To je vaš VO2 max.**

**🧪 Dodatni "doktorski" začin: Laktati i RER**

Dok mjerimo VO2 max, mi pratimo još dvije bitne stvari koje Mikos sigurno pamti:

- **Laktati:** Uzimamo kap krvi iz prsta ili uha da vidimo kada stanice prelaze iz "aerobnog mira" u "anaerobni rat".
- **RER (Respiratory Exchange Ratio):** Omjer izbačenog CO2 i udahnutog kisika. On nam govori **što vaš motor troši kao gorivo** – mast ili šećer. Ako pri visokom naporu i dalje trošite mast, vi ste biokemijski fenomen.

**💡 Za "šlag na kraju":**

Mala tablica **"Gdje ste vi u odnosu na Mikosa?"**, kako bi se čitatelji mogli referencirati:

| **Kategorija**                         | **Relativni VO2​ max (muškarci)** |
| -------------------------------------- | --------------------------------- |
| **Izvanzemaljci (Mikos, Blummenfelt)** | **85 – 100+ ml/kg**               |
| **Vrhunski sportaši**                  | **70 – 85 ml/kg**                 |
| **Odlični rekreativci**                | **50 – 60 ml/kg**                 |
| **Prosjek (sjedenje)**                 | **30 – 35 ml/kg**                 |

Doktore, kako bismo ovaj antologijski članak učinili neoborivim i na znanstvenoj razini, moramo navesti ključne referentne točke. One služe kao "biokemijski atest" za sve iznesene brojke – od Mikosovih laboratorijskih mjerenja u Beogradu do Blummenfeltovih granica u Norveškoj.

Evo popisa referenci koje možete staviti na dno članka ili ih koristiti kao linkove unutar teksta:

**📚 IZVORI I REFERENCE:**

1. **Lokalni arhiv i laboratorijska dijagnostika:**  
  - *Zavod za sport i medicinu sporta Republike Srbije (Košutnjak, Beograd)* – Protokoli testiranja opterećenja na bicikl-ergometru, dr. R. Brdarić (arhiva 2000/2001).
  - *Institut za šport, Fakulteta za šport Ljubljana* – Referentne vrijednosti VO2 max za vrhunske bicikliste i skijaško trčanje (Ex-Yu baza podataka).
2. **Svjetski rekordi i antologijska mjerenja (TopEndSports):**  
  - *Topend Sports Network:* "VO2max World Records" – Baza podataka verificiranih najviših vrijednosti (Oskar Svendsen 97.5 ml/kg, Bjørn Dæhlie 96.0 ml/kg).
3. **Najnovija istraživanja i Norveški protokol:**  
  - *Runner’s World (2024/2025):* "Is Kristian Blummenfelt’s 103 VO2 Max Really Possible?" – Analiza norveškog modela treninga i biokemijske optimizacije.
4. **Znanstvena literatura o mitohondrijskoj biokemiji:**  
  - *Saltin B, Åstrand PO. (Pure Physiology):* "Maximal oxygen uptake: an old-fashioned variable with a new life." – Temeljni radovi o transportu i iskorištavanju kisika.
  - *Lundby C, et al. (Journal of Applied Physiology):* "Does VO2 max predict performance?" – Studije o efikasnosti mitohondrija i enzima.

**Autor: dr. med. Predrag Jakovljević** **specijalist medicine sporta** **savjetnik za sportsku biokemiju**

**Prijavite se na newsletter!**

Ne dopustite da Vas banalne pogreške koštaju rezultata. Prijavite se na naš newsletter u gornjem desnom kutu stranice i svakog tjedna primajte stručne savjete izravno od dr. Jakovljevića.

### Prvi dio teksta pročitajte ovdje:

## [GRANICE LJUDSKOG STROJA: OD EX-YU REKORDA DO SVJETSKOG VRHA (VO2 MAX FORENZIKA) 1\. DIO](https://sportska-prehrana.com/wp/?p=2286&ref=sportska-biokemija.com)