> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://sportska-biokemija.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Bavite se timskim sportom? Ciklin sok će vas učiniti bržima - URL: https://sportska-biokemija.com/bavite-se-timskim-sportom-ciklin-sok-ce-vas-uciniti-brzima/ - Published: 2016-12-14T09:09:01.000Z - Updated: 2026-03-23T10:38:31.000Z - Author: PREDRAG JAKOVLJEVIC - Tags: Ergogenici, Hrana i piće, Sportska prehrana, Cikla, dušikov oksid, NO, repetitivne kretnje visokog intenziteta, timski sportovi, #Migrated-1774258764802, #wp, #wp-post, #Import 2026-03-23 10:40 **Ciklin koncentrat čini timske sportaše bržima** Nije bitno igrate li košarku, rukomet, vaterpolo, hokej, nogomet, ragbi, odbojku ili bilo koji drugi **timski sport** jer prema studiji koju su objavili sportski znanstvenici sa Sveučilišta Exeter u **European Journal of Applied Physiology**, svi sportaši iz timskih sportova imaju **bolje performanse ako koriste koncentrirani sok od cikle**. ![ Sportska prehrana cikla NO repetitivne kretnje visokog intenziteta dušikov oksid timski sportovi ergogenici](https://www.superfoodly.com/wp-content/uploads/2016/08/beet-juice.jpg) Koncentrat cikle **sadrži nitrat** koji omoogućava **povećanje brzine**. **Cikla, nitrati i sportske performanse** Nitrati, koji su prisutni u velikim količinama u salati, cikli i špinatu, se u tijelu brzo pretvaraju u **dušikov monoksid, NO**. Popularna teorija kaže da NO poboljšava cirkulaciju u mišićima, tako da su mišićne stanice u stanju **apsorbirati više kisika i glukoze**. Druga teorija tvrdi da NO čini **energetski metabolizam** mišićnih stanica učinkovitijim. Trenutno najpopularniji nitratima bogati ekstrakti u sportskom svijetu su izrađene od Beta vulgaris, bolje poznate kao cikla. Ekstrakti cikle su postali toliko popularni među sportašima iz **sportova izdržljivosti** da se kontrolori na doping testovima sada već redovito suočavaju s **crvenim uzorcima urina**, koji naravno biva takav od uzimanja ciklinog soka i ne znači pozitivan doping test. ![Sportska prehrana, cikla, NO, repetitivne kretnje visokog intenziteta, dušikov oksid, timski sportovi, ergogenici,](http://cctv-africa.com/wp-content/photo-gallery/2016/05/wada.jpg) ![Sportska prehrana, cikla, NO, repetitivne kretnje visokog intenziteta, dušikov oksid, timski sportovi, ergogenici,](http://www.ctvnews.ca/polopoly_fs/1.2840461%21/httpImage/image.jpeg_gen/derivatives/landscape_620/image.jpeg) ![Sportska prehrana, cikla, NO, repetitivne kretnje visokog intenziteta, dušikov oksid, timski sportovi, ergogenici,](http://www.doctorshealthpress.com/wp-content/uploads/2015/12/Yaneff_141215.jpg) **Studija** Većina istraživanja sa uzimanjem cikle za poboljšanje sortskih rezultata je provedeno pri sportskim naporima koji traju duže od šest minuta. Do sada nije bilo istraživanje na **kraćim i eksplozivnijim naporima**. Istraživači su odlučili da je vrijeme za promjenu. Postoje stotine tisuća sportaša koji se bave timskim sportovima pri kojima izvode **kratke, brze i eksplozivne kretnje**. Istraživači su odlučili ispitati učinak soka od cikle na tim sportašima. Koristili su sok od cikle kojega su ispitanici popili dan prije eksperimenta 140 ml ujutro i istu količinu opet u večernjim satima. Zatim su na dan testiranja su popili 140 ml 2,5 sata prije testa, a sat kasnije su popili još 70 ml. Istraživači su ponovili isti postupak i sa placebom. Ispitanici su radili [**Yo-Yo Intermittent Recovery Test**](http://www.topendsports.com/testing/tests/yo-yo-intermittent.htm?ref=sportska-biokemija.com), trčanje na udaljenosti od 40 metara u sve manje i manje vremena. Između pokušaja ispitanici su se odmarali 10 sekundi. Ispitivanje se zaustavlja kada ispitanici više ne mogu istrčati 40 m u potrebnom vremenu. **Rezultati** Na slici ispod se vidi da su ispitanici uspjeli istrčati prosječno 1636 m nakon uzimanja placeba, a 1704 m nakon konzumiranja koncentrata cikle. ![Sportska prehrana, cikla, NO, repetitivne kretnje visokog intenziteta, dušikov oksid, timski sportovi, ergogenici,](http://ergo-log.com/plaatjes/beetrootjuiceteamsports.gif) Dakle, uzimanje soka od cikle učinilo je **eksplozivni napor 4 posto bržim**. ![Sportska prehrana, cikla, NO, repetitivne kretnje visokog intenziteta, dušikov oksid, timski sportovi, ergogenici,](http://ergo-log.com/plaatjes/beetrootjuiceteamsports2.gif) Prije početka Yo-Yo Intermittent Recovery Testa ispitanici su odradili manje intenzivno vježbanje (na slici označeno kao sub. **IR1**). U ovom slučaju uzimanje soka od cikle (na slici označeno crnim kružićima), nije imalo statistički značajan utjecaj na razinu glukoze. Tijekom Yo-Yo Intermittent Recovery Testa učinak je bio je **statistički značajan** jer je razina glukoze bila značajno niža u ispitanika koji su uzimali ekstrakt cikle. Čini se da je cikla pomaže mišićima da **apsorbiraju više glukoze tijekom intenzivnog vježbanja**. **Zaključak** Rezultati ovog istraživanja ukazuju **nitrati mogu biti djelotvorno ergogeno sredstvo** za **sportaše u timskim sportovima** koje karakteriziraju sportski napori **isprekidano visokog intenziteta**. **Referenca** Eur J Appl Physiol. 2013 Jul;113(7):1673-84\. doi: 10.1007/s00421-013-2589-8\. Epub 2013 Feb 1. [Dietary nitrate supplementation improves team sport-specific intense intermittent exercise performance.](http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-013-2589-8?ref=sportska-biokemija.com) Wylie LJ1, Mohr M, Krustrup P, Jackman SR, Ermιdis G, Kelly J, Black MI, Bailey SJ, Vanhatalo A, Jones AM. Ako vam se svidio članak molim podijelite ![https://cdn.searchenginejournal.com/wp-content/uploads/2016/07/facebook-shares-740x400.jpg](https://cdn.searchenginejournal.com/wp-content/uploads/2016/07/facebook-shares.jpg) Pročitajte još i… **Vezani članci:** - [Što je dušikov oksid (Nitric oxide, NO) i kakva je njegova korist za sportaše?](http://sportska-prehrana.com/wp/sto-je-dusikov-oksid-nitric-oxide-no-i-kakva-je-njegova-korist-za-sportase/?ref=sportska-biokemija.com) - [Tamna čokolada kao doping!](http://sportska-prehrana.com/wp/?p=289&ref=sportska-biokemija.com) - [Namirnice bogate argininom](http://sportska-prehrana.com/wp/?p=289&ref=sportska-biokemija.com) - [Kakao potiče povečano stvaranje dušičnog oksida \[NO\]](http://sportska-prehrana.com/wp/?p=230&ref=sportska-biokemija.com) - [5 prehrambenih namirnica koje poboljšavaju sportske performance](http://sportska-prehrana.com/wp/?p=675&ref=sportska-biokemija.com) - [Kakao potiče povečano stvaranje dušičnog oksida \[NO\]](http://sportska-prehrana.com/wp/kakao-potice-povecano-stvaranje-dusicnog-oksida-no/?ref=sportska-biokemija.com) - [Nar (šipak), čini spremne sportaše još spremnijima!](http://sportska-prehrana.com/wp/nar-sipak-cini-spremne-sportase-jos-spremnijima/?ref=sportska-biokemija.com)