> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://sportska-biokemija.com/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# 2 dodatka prehrani koja će probuditi vaše mitohondrije i povećati vašu energiju
- URL: https://sportska-biokemija.com/2-dodatka-prehrani-koja-ce-probuditi-vase-mitohondrije-i-povecati-vasu-energiju/
- Published: 2016-12-09T09:13:33.000Z
- Updated: 2026-03-23T10:38:34.000Z
- Author: PREDRAG JAKOVLJEVIC
- Tags: Sportska prehrana, Suplementi Dodatci prehrani, energija, mitohondriji, #Migrated-1774258764802, #wp, #wp-post, #Import 2026-03-23 10:40

Gubitak energije je čest znak starenja i bolesti.

Mišići slabe i atrofiraju.

Srce gubi svoju sposobnost da učinkovito pumpa krv.

Osjećate se **umorno i tromo, i fizički i psihički**, kao da vam je **ponestalo elana**?

Ono što se najvjerojatnije događa je da vaši **mitohondriji**, energane koje se nalaze u svakoj vašoj stanici, ne mogu držati korak s potrebama vašeg tijela za energijom.

A kad se to dogodi, stvari krenu nizbrdo.

Srećom, to ne morate trpjeti.

![http://www2.victoriacollege.edu/dept/bio/CoonsWebPages/ch5cell/taL22600_05_10b.jpg](http://www2.victoriacollege.edu/dept/bio/CoonsWebPages/ch5cell/taL22600_05_10b.jpg)

Ako se osjećate umorno i istrošeno postoje koraci koje možete poduzeti kako bi vam se poboljšala energija.

Na primjer, možete uzeti **dodatke prehrani** koji **oponašaju pozitivne učinke vježbanja i ograničenja kalorija**.

![http://www.natures-health-foods.com/images/resveratrol-picture.jpg](http://www.natures-health-foods.com/images/resveratrol-picture.jpg)

1. **Resveratrol**

Jedan od njih je [**resveratrol** ](http://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/resveratrol?ref=sportska-biokemija.com)koji aktivira SIRT1 gene, iste one koji se uključe nakon što smanjite unos kalorija.

**Aktiviranjem SIRT1 gena** počinje kaskada pozitivnih biokemijskih reakcija koje uzrokuju i **poboljšanu mitohondrijsku funkciju i biogenezu**.

Kao rezultat toga, resveratrol [štiti od kardiovaskularnih i neurodegenerativnih bolesti, poboljšava antioksidantni status, smanjuju upalu i usporava propadanje tkiva povezane sa starenjem](http://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/resveratrol?ref=sportska-biokemija.com).

Potražite **standardizirani ekstrakt trans-resveratrola**, sastojak velikog broja proizvoda dostupnih u trgovinama zdrave hrane i na internetu.

Predložena **doza** je 100-250 mg dnevno.

![http://healamed.com/images/stories/statia/nutrition/vitamins-minerals/coq10-for-heart-disease.jpg](http://healamed.com/images/stories/statia/nutrition/vitamins-minerals/coq10-for-heart-disease.jpg)

1. **Koenzim Q10**

[**CoQ10** je antioksidans prisutan u svim stanicama](http://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/coenzyme-Q10?ref=sportska-biokemija.com), a posebno je koncentriran u mitohondrijima.

CoQ10 sudjeluje u proizvodnji **adenozin trifosfata (ATP)**, visoko energetskog spoja koji pokreće vaš um i tijelo, kao dio **lanca prijenosa elektrona**, a također **štiti mitohondrije od slobodnih radikala**.

[Dodajući ove suplemente u vašu svakodnevnu prehranu](http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408390902773037?journalCode=bfsn20&ref=sportska-biokemija.com), ne samo da ćete **potaknuti mitohondrijsku biogenezu**, nego ćete i poboljšati staničnu funkciju, zaštititi se od slobodnih radikala, smanjiti tjelesnu mast, povećati mišićnu masu te usporiti promjene povezane sa starenjem.  

![http://medicalndx.com/wp-content/uploads/2015/04/coq10-levels-decrease-with-age-1.jpg](http://medicalndx.com/wp-content/uploads/2015/04/coq10-levels-decrease-with-age-1.jpg)

  
To za vas konkretno znači više energije, vitalnosti i izdržljivosti, **mršavije ali mišićavije tijelo**, smanjen rizik od bolesti, poboljšane vrijednosti krvnog tlaka, šećera u krvi i druge pogodnosti za vaše zdravlje kao i dugovječnost.

![http://www.nature.com/nrm/journal/v17/n5/images/nrm.2016.14-f1.jpg](http://www.nature.com/nrm/journal/v17/n5/images/nrm.2016.14-f1.jpg)

Ako vam se svidio članak molim podijelite

![https://cdn.searchenginejournal.com/wp-content/uploads/2016/07/facebook-shares-740x400.jpg](https://cdn.searchenginejournal.com/wp-content/uploads/2016/07/facebook-shares.jpg)

Pročitajte još i…

**Vezano:**

- [Kombinacija resveratrol-leucin pojačava sagorijevanje masnoća](http://sportska-prehrana.com/wp/kombinacija-resveratrol-leucin-pojacava-sagorijevanje-masnoca/?ref=sportska-biokemija.com)

Javite se ako imate pitanja!

[Kliknite ovdje za za dobijanje našeg newslettera putem e-maila!](http://sportska-prehrana.com/wp/?page%5Fid=4&ref=sportska-biokemija.com)

![http://greencastlepachamber.org/wp-content/uploads/newsletter_button.jpg](http://greencastlepachamber.org/wp-content/uploads/newsletter_button.jpg)