> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://sportska-biokemija.com/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# ⚡️ DOKAZANO: MOLEKULA IZ NARA POVEĆAVA MIŠIĆNU IZDRŽLJIVOST BEZ DODATNOG TRENINGA?
- URL: https://sportska-biokemija.com/-e2-9a-a1-ef-b8-8f-dokazano-molekula-iz-nara-povecava-misicnu-izdrzljivost-bez-dodatnog-treninga/
- Published: 2026-02-07T10:02:31.000Z
- Updated: 2026-02-07T10:02:31.000Z
- Author: PREDRAG JAKOVLJEVIC
- Tags: Biokemijska Forenzika, AMA studija, dr. Jakovljević, mišićna izdržljivost, mitofagija, oporavak mišića, Urolitin A, #Migrated-1774258764802, #wp, #wp-post, #Import 2026-03-23 10:40

Analiza studije iz časopisa **JAMA** (2022) potvrđuje: **Urolitin A** nije samo teorija, on je klinički dokazan alat za poboljšanje mitohondrijskog zdravlja.

### Što su istraživači otkrili?

U randomiziranoj, dvostruko slijepoj studiji, ispitanici koji su uzimali **Urolitin A** pokazali su:

1. **Značajno povećanje mišićne izdržljivosti** (mjereno kroz broj kontrakcija do umora).
2. **Bolju funkciju mitohondrija** (vaših staničnih baterija).
3. **Smanjenje upalnih markera** u krvi.

![](https://cdn.jamanetwork.com/ama/content_public/journal/jamanetworkopen/938836/m_zoi211226va_1642007444.69054.png?Expires=1773078970&Signature=epG2RqsTc2hOUJnXfxA0VBCFSYCz0ZZ5mkLz2Ed3p76jNY2ZUjHuNLFgfFzYa21Yc98rwylajhbm8dD7vMhedmwX1tRhnGwxjTCJFRMo3kgUkD-n~yGXXZfZqm0EYRbA3mSsgsf1OIalZjZVD4ThvRPI0~Nj4Ai-hkq6IhhUW43MiqqBr0T8OpuQOh8-vr0bnCVkVtAePzR2C~maNzt2VLAo6Xsl1aD7wj2IB9EPaDfNj3vfpkMBQQKuSQDAtXC8ERk~Yj95FHMMag-wtMJ-Zgf8B9CwPzwrUo91Bfg5CluGP5-wr2X-qEJOzc~nADsbCIVMwKMNbALeXxc2PHkgFw__&Key-Pair-Id=APKAIE5G5CRDK6RD3PGA)

### Biokemijski uvid: Kako to radi?

Ključ je u **mitofagiji**. Naše stanice s vremenom nakupljaju "stare, pokvarene baterije" (disfunkcionalne mitohondrije). Urolitin A djeluje kao biokemijski komunalni redar – on prisiljava stanicu da reciklira taj otpad i stvori nove, učinkovite mitohondrije.

**Rezultat:** Mišić proizvodi više energije (ATP) uz manje "otpada" (oksidativnog stresa).

### Poveznica s našom pričom o Naru

Kao što smo pisali u [**prethodnom blogu o naru**](https://sportska-prehrana.com/wp/?p=2264&ref=sportska-biokemija.com), nar je sirovina, ali **Urolitin A** je finalni "proizvod" koji vaša crijeva moraju napraviti. Ova JAMA studija koristi direktnu suplementaciju kako bi se preskočila barijera loše probave, osiguravajući da svaki miligram dođe tamo gdje je najpotrebniji – u mišićno vlakno.

### REFERENCA

Nutrition, Obesity, and Exercise

[**Effect of Urolithin A Supplementation on Muscle Endurance and Mitochondrial Health in Older Adults**](https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2788244?ref=sportska-biokemija.com)

A Randomized Clinical Trial

Sophia Liu, PhD1; Davide D’Amico, PhD2; Eric Shankland, PhD1

et al

**dr. med. Predrag Jakovljević** **specijalist medicine sporta** **savjetnik za sportsku biokemiju**

#BiokemijskaForenzika #JAMA #UrolitinA #Mitohondriji #SportskaZnanost #Dugovjecnost #MuscleEndurance